【続かない人必見】３日坊主にならない！たった１つの方法！

みなさん、こんにちは！

目標を立ててもなかなか続かない人っていますよね？『朝早く起きたい』や『毎日ランニングしたい』など。

今回は３日坊主にならないためのたった１つの方法をご紹介します！

なぜ３日坊主になってしまうのか

まず３日坊主になってしまう原因として『目的・目標がはっきりしていない』ことが挙げられます。

ただ単に練習しなきゃ！ダイエットしなきゃ！では目的がはっきりしていないため意思が弱くなってしまいます。

スポーツ選手だと、よく「お菓子をたべてはいけない」や「夜更かししてはいけない」など様々な縛りが出てきますが、目的・目標がしっかりと定まっていれば生活がそれ中心でまわり始め、自然と継続できるようになります！

３日坊主にならないためのたった１つの方法

３日坊主にならないためのたった１つの方法とは『目標を毎日書く』ことです！

必ず手書きで書く！

ポイントは「必ず手書きで書く」ことです！

書くのはいつでも・どこでもOKなのでまず目標を毎日書いてみてください！

中学生や高校生などは１日に１回はペンを持つ時間があると思いますので、授業ノートの端っこでもいいですし、ざら紙の裏でも大丈夫です！

おすすめは練習日誌ですが！笑

具体的な目標の書き方は次で説明します！

私の体験談

私は高校生のときに毎日練習日誌に書いていました。練習日誌の上の方に特別欄を設けて。

最大目標と直近の目標は最低限書いた方がいいと思います。それに加えて１年間の目標だったり、駅伝での目標だったり、チームの目標など書くといいと思います。

必ず言い切りの形で書く！

目標を書く上でのポイントは「必ず言い切りでの形で書く」ことです！

これは何事もそうですが、目標は言い切りの形にすることによって意識が強くなるだけでなく自分の言葉に責任というものが芽生えます！

脳は自然とそれを達成しようと働くので少しずつ行動が変わってくると思います！

チームを変えた魔法の言葉

私は大学２年、３年と２年間長距離ブロック長を務めさせて頂きました。

ごく普通な地方の国立大学であるため陸上をメインに入学してきた人たちではありませんし、練習のない木曜日と日曜日のフリーの日には自主練をしないようなチーム状況でした。

こちらが集合をかけて練習を強制させることは簡単ですが、やらされる練習では強くならないことは自分が１番知っていたため強制はしませんでした。（やるからには楽しくやってもらいたいですしね！）

そこで私がチームにかけた言葉が「練習はしなくていいから毎日目標を書いてくれ」でした。

しっかり目標管理ミーティングを開いて目標管理設定シートを１人ずつ書いてもらいました。

最大の目標はなにで、現在地はどこで、今何が足りてないのか。

やるべきことがはっきりとしたら後は行動に移すだけです！

練習をしなくても毎日目標を書いていれば、自ずと脳はそれを達成するように働きます。練習をするだけでなく、食べるものや寝る時間など目標を達成するために最適な解を選ぶようになります。

初めは１人だった自主練も今では連絡せずとも自然と人が集まるようになりました。

そしてなにより、目標が自発的になりチームの目標である九州学生駅伝では10年ぶりに入賞することができました！

「毎日目標を書く」

何気ないことですが、すごく大切なことです。

人はすぐに変われない

何事も人はすぐに変われません。早々に自分でダメだと思って諦めたらそこまでです。

「毎日目標を書く」ということだけをまずは自分に約束してみてください。

少しずつ行動が変わってきます。目標を毎日書いていると、自分の中での意識のレベルが上がるのでその変化にあまり気づけないかもしれません。

でも、１ヵ月前や３ヵ月前、半年前の自分と比べてみると確かに成長しているはずです！

長い目で見て頑張っていきましょう！

まとめ

最後に

いかがだったでしょうか？

なかなか継続できないという人も毎日目標を書くことによって、少しずつ行動を変えていくことができます！

チームの監督や主将など、チームを変えたいという人もぜひ取り入れてみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました！